王大叔今年55岁,患有多年高血压,这一年多来,他时常感觉头晕头痛,还伴有左肢麻木、乏力,一开始他也没太在意,以为是年纪大了,身体多少会有一点小毛病。
直到前不久,他与好哥们吃了夜宵,深夜回家,刚洗漱完准备回床上睡觉,突然感觉脚抬不起来了,头也晕乎乎的,一阵天旋地转之后便晕倒在了地上。
老伴看到吓了一大跳,急忙喊来了儿子媳妇,拨打了120急救电话,送到医院之后,经过头颅CT检查,结果显示:左侧大脑半球大面积梗死。
虽然医生第一时间安排了手术治疗,可惜的是,在手术后24小时,脑水肿加重,出现脑疝,压迫呼吸中枢,导致呼吸停止,终究是没有抢救过来。
后来,医生了解到,王大叔的血压控制情况一直不是很好,长期血压160/100mmHg以上。
但王大叔觉得自身没啥不舒服的症状,也不怎么愿意按时用药,再加上他平日饮食从不忌口,偏好重盐重油的重口味食物,同时烟酒不离手,久而久之,加重了血管的损伤,也增加了脑梗的发生风险。
医生认为,王大叔的发病,除了与长期不坚持服用降压药有关,还与长期不良的饮食上的习惯,特别是长期过量摄入油盐糖等调料,以及吸烟喝酒等脱不了干系。
白糖是我们饮食中常见的甜味剂,研究表明,高糖饮食会引起胰岛素抵抗,损伤血管内皮细胞,促使动脉硬化和血栓形成,从而增加脑梗的风险。
白糖过量摄入还会增加糖尿病的发病风险。而糖尿病是脑梗的危险因素,通过糖尿病引发的血管病变可能加剧脑梗的发生。
高糖状态下,血液中的葡萄糖浓度升高,可能会引起神经细胞的损伤。神经细胞的受损增加了脑梗的风险,尤其是在小血管病变的情况下。
过多的盐分摄入可能会引起血容量增加,引发高血压。而高血压是脑梗的主要危险因素之一,因为它会损害血管壁,增加动脉硬化和血栓形成的风险。
高盐饮食可能会引起血管壁的损伤,形成动脉粥样硬化斑块,进而威胁脑血管的正常功能。
高盐摄入可引起组织水肿,增加血管阻力。这可能会引起血液供应不足,增加脑梗的发生风险。
多喝:水,是血管天然的稀释剂,不但可以稀释血液,还能促进体内毒素排出,从而改善血管内部环境。
多动:久坐不仅会影响血液流动速度,导致血流减缓,增加血栓发生几率,还会加速动脉粥样硬化的形成,增加心血管疾病发生风险。
所以,平日不论是上班还是居家,都要尽量让自己动起来,上班族可以每隔一小时就起来活动活动四肢,伸展身体,居家老人可以打扫打扫家里卫生,对于近距离的出行,用步行代替交通工具。
多转:平日多转动头部、手腕、下肢,比如手腕,可以每次顺时针30下,逆时针30下,不但可以让手更灵活,还能促进血液循环。
低盐饮食:中国膳食指南提倡低盐饮食,合理限制食盐的摄入。高盐饮食与高血压直接相关,而高血压是脑梗的主要危险因素之一。
多摄入蔬果:增加蔬菜和水果的摄入,提供丰富的维生素、矿物质和纤维素,这有助于维持心血管系统的健康,降低脑梗的风险。
谷类为主食:适度摄入谷类,选择全谷物食物,有助于控制血糖水平,减少糖尿病对脑梗的影响。
适量优质蛋白:合理摄入鱼、禽、蛋、奶等优质蛋白质,有助于维持正常的血脂水平,减少血管堵塞的风险。
少油炸、多蒸煮:减少油炸食物的摄入,选择健康的烹饪方式,有助于控制体重和血脂,降低患脑梗的危险。
3、适量运动:保持适度的体育锻炼,有助于维持心血管健康,提高身体的抗病能力。
4、戒烟限酒:戒烟能够更好的降低心血管疾病的风险,限制酒精摄入也是保护心脑血管的重要措施。
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